不要让骨质疏松这个 “沉默的杀手” 悄悄夺走我们的健康和幸福。让我们一起关注骨质疏松，采取积极的预防措施，守护我们的骨骼健康。
1、均衡饮食
多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。这些营养物质对于骨骼的健康至关重要。
2、适度运动
适度的运动也必不可少。散步、慢跑、太极拳等运动可以增强肌肉力量，提高骨密度，同时还能促进钙的吸收。
3、嗮太阳
晒太阳也是一种简单有效的方法。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。
4、避免不良习惯
戒烟限酒，避免吸烟降低骨密度及增加骨折风险，防止过量饮酒影响钙吸收利用和维生素 D 代谢;减少咖啡因摄入，以防尿钙排出;避免过度节食，防止营养不良影响钙和其他营养素摄入。
5、定期检查
此外，对于一些高风险人群，如影响骨代谢的内分泌疾病(甲状旁腺疾病、性腺、肾上腺、甲状腺疾病等)、类风湿关节炎等自身免疫性疾病、绝经后的女性、老年人、长期服用某些药物的人等，应定期进行骨密度检查，以便早期发现和治疗骨质疏松。
