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游泳时如何降低中耳炎发生的风险?

时间:2024-07-07

  游泳作为一项有益健康的运动,越来越受到人们的欢迎,尤其是在炎炎夏日,游泳池和各种天然浴场绝对是消夏纳凉、锻炼身体的好去处。游泳时若不小心,也会引起耳科疾病,其中最为常见的就是中耳炎和外耳道炎。常常有些朋友在游过一次泳之后就会出现耳痛、听力下降甚至耳流脓等症状而到耳鼻喉科就诊。那么我们平时在游泳时需要注意那些方面,可以免受中耳炎的困扰?

  1、选择相对清洁、维护良好的泳池。泳池水质不达标,存在较多的细菌、化学物质,易增加中耳炎风险。

  2、游泳时,尝试使用耳塞保护外耳道,尽量避免耳道进水。使用鼻夹,正确换气,游泳时要掌握用口吸气,用鼻出气的基本换气方法,防止呛水;如果出现呛水,需避免用力擤鼻,防止脏水经咽鼓管逆行进入中耳。正确的擤鼻方法是:鼻子呛水后按住一侧鼻孔,轻轻将水往外擤出(不要同时捏两个鼻孔用力擤),或者往后抽吸至嘴中再吐出;

  3、尽量避免跳水、潜水等水压突变动作,减少中耳气压损伤。

  4、患有上呼吸道感染、鼻腔内有病变(如鼻窦炎)、慢性中耳炎、鼓膜穿孔正在流脓的患者暂时不宜游泳。

  5、游泳结束后,千万不要乱挖乱掏耳。如出现外耳道进水后闷堵不适,可将进水耳朝下,手指捏住耳廓的顶部,轻轻向后上方提拉,拉直外耳道,尝试同侧单脚站立后跳几次,借助液体的自身重力,让其自然流出,再用棉签或纸巾在外耳道口将水吸干,亦可以尝试用吹风机柔风吹干外耳道。

  6.避免游泳时间过长,减少耳朵在水中的浸泡时间;保证睡眠时间及质量,饮食均衡,提高机体抵抗力。

  此外,耳鼻喉科医师提醒,把游泳当做日常锻炼或游泳频繁的人群,需定期检查耳朵,明确耳朵的状态,及时发现潜在问题。若游泳后确实出现耳痛、流脓等症状,避免自行用药或随意滴药,应及时就医诊治,有助于尽快康复。

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