伏天通常可以选择食疗、运动、泡脚、艾灸、蒸桑拿等方式去湿气寒气，如果湿气寒气症状轻微，一般进行日常调理即可，如果湿气寒气较重，则可以选择中医的艾灸、泡脚等方法进行祛除。
1、饮食调理：在伏天的时候，通过饮食调理散寒祛湿是比较好的，有效的食补能有助于身体中的湿气和寒气排出，比如适当的吃一些冬瓜、红小豆、扁豆、山药等可以起到健脾祛湿的作用。同时还可以适当的吃一些生姜、花椒、陈皮等可以起到温中散寒的效果，搭配使用有助于在伏天的时候去除身体的湿气和寒气。
2、多运动多排汗运动：运动是排寒湿的有效方法，特别是在伏天的时候，由于阳气比较旺盛，可以适当的进行慢跑，快走以及跳绳等有氧运动有助于促进湿寒气排除体外。
3、睡前热水泡泡脚：在夏天的时候，通过泡脚的方式能够起到促进局部血液循环的作用，而通过热水泡脚能够促使身体中的湿气寒气排除体外。
4、艾灸：艾灸主要能够起到温阳散寒的作用，并且能够去除身体中的湿气寒气。
5、蒸桑拿：在蒸桑拿的过程中可以排除身体中的湿气寒气，但是不建议时间过长，避免对身体造成不良影响。
