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防栓运动——怎么样做踝泵运动

时间：2024-02-28

　　屈伸运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒(图2),让后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒(图1),让后放松，这样一组动作完成，稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每小时练习5-10分钟，一天5-8次。

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