古人云：小暑过，一日热叁分，小暑的到来宣告夏热正式到来。
这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间，我国多地自小暑起也进入了雷雨最多的时节。小暑牢记以下叁宜叁忌。
小暑&尘颈诲诲辞迟;叁宜
1、多喝水
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗，如果不及时补充水分，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，还有钾元素、盐分等物质。
如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。
2、饮食清淡
小暑前后，气温动辄就会在35摄氏度上下。人在摄入食物时，也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多，就会感觉更加燥热难受。
多吃蛋白质含量低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。北方地区夏季多干热，不需要大量排汗抗潮，所以也不需要吃很多辣椒之类的香辛料。饮食调味以清淡为好。否则，不仅身体经常感觉燥热，还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。
3、心态平和
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合&濒诲辩耻辞;春夏养阳&谤诲辩耻辞;的原则。所以，夏季养生以&濒诲辩耻辞;心静&谤诲辩耻辞;为宜，心静自然凉。
天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。
如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
小暑&尘颈诲诲辞迟;叁忌
1、忌冷水洗浴
小暑之后，天气变得更加炎热了，在这样热的天气里，很多人都喜欢洗澡。一些人喜欢用冷水洗浴，因为冷水可以快速降温。但是这种做法对健康非常不利，因为在高温天气下，皮肤是疏泄的，冷水从皮肤上冲过时，寒气就会从毛孔中进入身体的，长期如此会大量损耗体内的阳气。
2、日晒
夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，在烈日下活动或者工作需要注意防晒。
3、多动
小暑养生提倡&濒诲辩耻辞;少动多静&谤诲辩耻辞;，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。这个时节的运动只需要感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，剧烈运动很容易导致脱水，引发不适，特别是有心血管疾病的人要格外注意。
