2023年3月21日是第21个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为：良好睡眠，健康之源!
长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。
而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。
睡眠的好处有哪些?
1、消除疲劳：恢复体力：劳累疲惫时，可睡觉调整恢复心情和体力;
2、保护大脑，恢复精力：大脑主要在睡眠中得以休整。其物质代谢、垃圾清除，多数均在睡眠中进行，大脑细胞亦在睡眠中修复;
3、增强免疫力，康复机体：睡眠可增强免疫力，好睡眠是健康的基础;
4、促进生长发育;
5、延年益寿、延缓衰老;
6、有利于心理健康：睡眠是健康基础，良好睡眠有利于良好心身发育、发展;
7、有利于美容：睡觉即为美容第一妙方。
每天必须睡满8小时吗?
因人而异，不必强求。8小时睡眠只是一个平均值。每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。受不同精神状态影响，睡眠时长也会波动。判断自己是否拥有好的睡眠，最简单的方法是看早上起来的时候身体的感觉，只要醒后精力充沛，能够维持工作和日常生活的需要即可，千万不要背上&濒诲辩耻辞;我需要睡几小时才够&谤诲辩耻辞;的思想负担。
